强健心脏和加快能量生成

强健心脏和加快能量生成

肉碱与Omega 3

动脉硬化导致血管变窄。在最坏的情况下,它们会堵塞。致命的后果是心脏病发作和中风。预防动脉硬化提供了一种含有大量水果和蔬菜以及坚果和植物油的饮食。即使是已经受损的血管也可以通过这些食物再生。

危险悄悄来临。首先,血液中的脂肪沉积在血管壁上。这会吸引应该分解脂肪的炎症细胞。他们并不总是完全成功。如果细胞死亡,它们会留下钙。脂肪和石灰的这种不祥的混合物越来越多地收缩血管 - 几乎没有被注意到。

即使是对血管的微小损伤也可能导致形成大到足以阻塞血流的血凝块。结果,重要器官不再得到足够的氧气供应。如果这发生在心脏中,心脏病发作就在那里。大脑中的血管阻塞会导致中风。

80 岁以上的人中,近四分之三患有动脉硬化。

动脉粥样硬化现在几乎是不可避免的衰老迹象,即一种退行性疾病。在这个国家,大约 70% 到 75% 的 80 岁以上的人患有通常不会引起任何症状的血管收缩——直到经常发生致命事件。

每年,德国有近 100 万人因心脏血管疾病而不得不住院治疗。每年约有 870,000 人死于冠状动脉钙化、冠状动脉疾病,这种疾病可以通过疼痛或胸部紧绷感来表现——这使得该疾病成为迄今为止我国最常见的死因。

适当的营养可以最大限度地减少钙化的风险因素

“不时补充鱼的植物性饮食已被证明有助于最大限度地减少动脉粥样硬化的关键风险因素。

水果和蔬菜不仅纤维含量高,而且还含有——尤其是在它们色彩斑斓的果皮中——大量的植物化学物质,尤其是属于多酚类的类黄酮。这些物质可以防止血管发炎,因此也可以防止沉积物。

Omega-3 脂肪酸主要存在于鲑鱼、鲭鱼或鲱鱼等油性海鱼中,以及亚麻籽或奇亚籽等坚果和种子中,具有类似的作用。

鱼油

Omega-3 脂肪酸是一组特殊的多不饱和脂肪酸,其中具有生物活性的 Omega-3 脂肪酸二十碳五烯酸 (EPA; C20:5) 和二十二碳六烯酸 (DHA; C22:6) 对健康特别重要。

Omega-3 脂肪酸主要存在于高脂肪冷水鱼(例如鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼)中。 植物油,如亚麻籽油、菜籽油或核桃油,主要含有 omega-3 脂肪酸 α-亚麻酸 (C18:3),可在体内进一步转化为 DHA 和 EPA。 然而,科学研究表明,饮食中消耗的α-亚麻酸中只有约 8-21% 转化为 EPA,约 0-9% 转化为 DHA。 因此,补充鱼油中的 omega-3 脂肪酸优于仅通过植物油积累 omega-3。

我们的西方饮食在很大程度上避免了定期摄入 omega-3 脂肪酸,其特点是含有过量的促炎 omega-6 脂肪酸。

今天,2:1 到 5:1 的比例被认为是 omega-3 与 omega-6 脂肪酸的最佳比例。

在补充 EPA/DHA 时,已证明降低心血管风险的积极作用,例如降低甘油三酯、抑制血小板活性以及对血管功能、血压和炎症免疫信使的积极影响。

充足的 DHA 供应也有助于维持正常的眼部功能。 为孕妇提供充足的 DHA 和 EPA 可以降低早产率、减少产后抑郁症并改善孩子的大脑发育和表现。 对阿尔茨海默病和认知障碍患者的研究表明,较高水平的 EPA 尤其是 DHA 与较低的痴呆症风险相关。 Omega-3脂肪酸也有轻微的抗抑郁作用,也用于治疗多动儿童。

肉碱

左旋肉碱是一种天然存在的类氨基酸物质,人体可以由氨基酸L-蛋氨酸和L-赖氨酸合成。 内源性左旋肉碱合成的重要辅助因子是铁和维生素 B3、B6 和 C。动物性食物(尤其是红肉、鱼、家禽和牛奶)也是左旋肉碱的良好来源。

左旋肉碱的主要任务是将富含能量的长链脂肪酸作为酰基肉碱酯运输到线粒体(肉碱穿梭)中,在那里它们被引入氧化代谢并以 ATP 的形式提供能量。

合成的左旋肉碱约有 97% 储存在心脏和骨骼肌中,使心血管系统能够持续获得充足的能量。 由于左旋肉碱使身体可以利用脂肪作为能量来源,因此同时也促进了脂肪燃烧。

心脏血流不良的人可以通过服用左旋肉碱来降低患慢性心力衰竭、心绞痛或心脏病发作等继发性疾病的风险。

由于这些疾病,心脏不能得到足够的血液供应。这导致心脏缺乏氧气和营养。

额外给予左旋肉碱,一种重要的氨基酸化合物,可以改善缺乏症。各种研究表明,每天额外摄入一到两克左旋肉碱可有效改善能量状况和心脏功能。

这种改善可以通过左旋肉碱将作为心肌最重要的能量来源的游离脂肪酸转运到线粒体中的功能来解释。

然而,在体内形成或通过食物摄入的量不足以达到上述量,因此建议将左旋肉碱作为食品补充剂或药物服用以改善心脏功能。

左旋肉碱已用于各种临床图片,迄今为止文献中最大的一组研究与心血管疾病有关。许多临床研究证明了服用肉碱的许多积极作用。

患有慢性疲劳或肌肉肌病的患者也可以从服用左旋肉碱中受益。左旋肉碱不仅对新陈代谢有调节作用,而且还具有许多重要的细胞保护功能。它中和线粒体中的有毒代谢产物,并具有明显的抗氧化、免疫调节和抗炎特性。动物研究还表明,左旋肉碱可增加中枢神经系统中神经元信使物质的产生,从而提高认知能力,尤其是学习能力。

肉碱

与左旋肉碱相比,乙酰基-L-半胱氨酸ALCAR由于添加了乙酰基,可以穿过血脑屏障,通常也具有更高的生物利用度。

与另一种称为胞磷胆碱的药物结合使用时,ALCAR 可促进重要神经递质乙酰胆碱的产生,乙酰胆碱参与许多思维过程,从而提高认知能力。



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